認識自己之後呢？從講師訓學到的「辨識」與「練習」

上個週末，我去上了職游的牌卡講師訓。

培訓裡有很多自我探索的環節，在一次次的演練和討論裡，我發現最大的收穫不是學會怎麼帶活動，是重新盤點了自己一次。

剛好最近跟一位心理諮商師朋友聊到一個問題：

我們透過人類圖認識了自己，然後呢？

人類圖就像一份自己的使用說明書，讓我們更看得懂腦中的運作邏輯。
但看懂之後，如果日子照舊，那也只是一份很準的描述而已。

我自己的答案是：認識自己只是起點，真正會帶來改變的，是辨識，還有刻意練習。

先講辨識

那幾年我線上課買了一堂又一堂。

每學到一個新東西，心裡確實會踏實一點點，但那個踏實維持不了多久，因為很快又會發現：還有好多我不會的。

看起來很上進，其實是在用進修壓住一種不安：我好像還不夠格。

後來我才辨識出來，那不是能力不足，是我把標準訂在「要無所不知」。只要還有一個知識缺口，我就不准自己開始。

看懂這件事，就是辨識。

自我覺察真正的好處，是讓你不再誤判自己

① 分辨真假缺口

那個「我還不夠」的聲音跑出來時，先問自己：這件事我真的缺一個具體的技能，還是我只是想再確認一次自己夠好？

② 更能掌握自己的節奏

以前我會看著別人的節奏，覺得自己是不是不夠拚。
後來才發現，每個人都有自己的時區和步調，追著別人的步調跑，只會打亂自己的節奏。

③ 把力氣花在對的地方

不再用「再買一門課」去回應一個根本不是知識缺口的問題。省下來的時間，可以去做自己待辦清單的事情，直接去做，比起空想更實際。

辨識完，下一階段就是練習

下次同樣的情形再發生，能夠認得出來，然後練習選一個不一樣的做法，舊的行為模式才會真的鬆動。

這套「辨識加練習」，在職涯上也一樣

很多人在職涯選擇的過程中卡住，是因為講不出自己喜歡什麼、在意什麼。

像是剛出社會的時候，我不知道自己到底適合什麼工作，也不知道有哪些工作可以選。

所以問題就變成：我要怎麼知道自己適合做什麼？

還記得內在三角形嗎？興趣、能力、價值觀。

上一篇我們談了價值觀，這次想跟大家聊「興趣」。

職游旅人卡：把說不出口的，變成可以分享的

「職游旅人卡」是我們常用來盤點職業興趣時用的工具。牌卡的理論基礎是 John Holland 的職業興趣理論，透過六大職業興趣去定位一個人的職場人格。

玩法本身很簡單：把興趣卡排成「最像我」、「有點像」、「不像我」，然後分享為什麼這樣排。

這次講師訓我們演練了很多種玩法。

透過遊戲化的過程，那些平常想半天也想不出來的，反而很快就被挑出來了。因為你不是在回答一個大哉問，只是從眼前的牌卡裡挑一張，再想想自己為什麼挑它。

回到那個問題：認識自己之後呢？

我的答案是：透過一個協助辨識自己的工具，覺察之後練習，再來做出最適合自己當下的選擇，把主控權抓在自己手上！

不管是人類圖、一個心理學名詞，還是一副牌卡，它們做的都是同一件事：把你說不出口的想法，變成可以分享的東西。

之後有機會，也想開一場小小的牌卡體驗活動，一起玩牌卡、盤點自己的職業興趣，陪大家更認識自己 🙌🏻